W 3-miescie jest taniej niz w smierdzącej, zakichanej Warszawie przykładowe ceny proguktów hipermarket globi piers z kurczaka - 14zł. płatki owsiane 500g. - 3 zł mleko 1,5 lub 0,5 - 1,5 zł. kajzerka - 0,6 zł. jajka - 30 gr 50-60 gr (malutkie) wedlina kg- lepsza 22 zł ser gouda - 15 zł. tuńczyk 3,5 - 6 zł ryż - halina paraboiled 1,8 zł nio i co? [...]
[...] przed ugotowaniem, po waga sie zmienia ale zawsze wazysz przed obrubka ryz/kaszaitd beda zyskiwaly na wadze, natomiast mieso po obrubce treci z trzeciego posilku wywalil bym mleko bo poco ci ono? i zamienil trzeci z czwartym bo po treningu unikamy tluszczy tuna zamienil bym na w sosie wlasnym maslo zamienil bym na np. orzechy po zatym do kazdego [...]
@kocio,Domer: mógłbym faktycznie ograniczyć ilość posiłków poprzez połączenie pierwszego i drugiego, ale dla mnie jajka+mleko to już średnie połączenie. Poza tym zwyczajnie nie dam rady tyle zjeść za jednym razem (w końcu to byłoby razem niemal 1000kcal) @k4ngu: a cóż jest takiego złego w tej mojej diecie? w sporym stopniu oparłem się o tę dietę: [...]
[...] diety bardziej rygorystycznej od samego poczatku, bo potem bedzie ci ciezko sie przestawic "- no i wreszcie czy to prawda, iz zalecane jest duze spozycie mleka (ok. 6 razy dziennie) oraz surowtch jajek." - mleko mozesz pic (ale bez przesady az tyle), a bialko jajka jak wiadomo jest lepiej przyswajane po np ugotowaniu niz na surowo
zrobiłem jeszcze małą poprawkę: POSIŁEK 1 7.00 gramy mleko chude 0.5 % Płatki owsiane 100 gr Jajo całe x2 Oliwa z oliwek 10 ml POSIŁEK 2 9.30 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 gr, ser twaróg cudy 50 gr., posiłek 4 12.00 serek wiejski Oliwa z oliwek 10 ml do posiłku oczywiście jeszcze sałata pomidor itp. będzie w szkole [...]
[...] w drugim posilku zamiast serka piers lub ryba typu pstrag, losos, tunczyk, makrela, wyrzuc banana i szynke drobiowa sama chemia. W trzecim rowniez wyrzuc szynke zastap piersia lub ryba, dodaj zdrowych tluszczy. Przed treningiem wegle zlozone i pozbylbym sie oliwy. Zaraz po trningu bialy ryz z kurakiem, wyrzuc banana i mleko.Kolacja pasuje Smak
[...] + salata marchew 17:00 Ryz 80g/ziemniaki/makaron/kasze Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml (tu nie wiem, pozdbyc sie czy nie?) surowka z buraków + fasola/kalafior +tran po posilku 18:30-19:30 Trening 19:30 2 banany +mleko 20:00 ryż z piersia z kurczaka i jakas surowka 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g jogurt naturalny dla smaku
Cukry są wszędzie wiele napojów soków pije Energy drinki po 2-3 l codziennie ,lubie mleko i jakieś słodycze .postanawiam to zmienić stopniowo. Dobralem dziś 20ml trena ace 100mg jak to dawkować?.chce powoli ruszać z wyrzezbieniem ciała na sterydach będzie to łatwiejsze , .t. enan starczy jeszcze na 20 dni wiec mam czas zobaczyć jak organizm [...]
[...] kulturystów, którzy nie jedzą mięsa (przykładowo http://www.sfd.pl/Andreas_Cahling_-_Kulturysta_Wegetarianin-t268718.html) Źrodło białka - jajka, ser, twaróg, soja, mleko. Jeżeli chodzi o obcinanie diety to mówię o lekkim przycięciu albo nawet i żadnym, po prostu dodać same aeroby. "na wakacje pewnie chcesz fajnie wyglądać" - [...]
W diecie za duzo wegli, zdecyduj sie czy to ma byc masowka, czy redukcja - nie da sie dwoch rzeczy pogodzic. Jak wiesz mleko i ser nie powinny w ogole wchodzic w gre. Mozesz sprobowac zwiekszyc ari do 1/2, bo omo e2d to bardzo duza dawka testa, ale podstawa to jednak micha. Ps: bold przez 8 tyg to bezsens, minimum 12. Zmieniony przez - Scorpio93 w [...]
i jak teraz będzie? Waga: 67 Wzrost: 180 BMR: 3000+500=3500 białka 2,2g/kg węglowodany 5,5g/kg tłuszcze 1,5g/kg 6.30 śniadanie: omega -3 2 kapsułki Mleko 0,5% 400 ml Płatki owsiane 100 g rodzynki 20 g banan 180 g ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g 48 B/30 T/150 WW/877 KCAL 9.30 2 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g ser edamski [...]
Tego się spodziewałem. Skoro mleko jest podgrzewane przy produkcji WPC (może pasteryzowane, albo pewnie UHT), czyli pewnie białko WPC jest już skoagulowane i dodawanie takiego proszku do gorącego mleka już mu w niczym nie zaszkodzi, a dobrze wypić przed snem.
7:00 Platki owsiane 100g mleko 200ml ser wiejski 200g oliwa z oliwek 10 ml czarne pieczywo 10:45 2 sniadanie jakies owoce i 2x czarne pieczywo z twarogiem 13:30 ryz 80g i roznie jakas ryba albo kurczak 16:00 makaron lub ryz 100g twarog chudy 100g 19;10 chelb pelnoziarnisty tunczyk w wodzie i po treningu lub przed kreatyna i carbo